-
Conseil 5 – 28 juin 2013 – « Quand on arrête de fumer, il faut souffler »
Retrouvez ci-dessous le conseil de M. Philippe Baudot, tabacologue : « Quand on arrête de fumer, il faut souffler : C’est très important, il faut s’octroyer des pauses parce que nous en avons besoin (et nous y avons droit, même sans cigarette!). Mais il faut aussi souffler dans le sens littéral du terme, c’est à dire expirer de manière plus consciente et plus intense. Lorsqu’on arrête de fumer, on arrête aussi de souffler la fumée, or l’expiration est importante et anti-stress. La bonne nouvelle est qu’il est possible d’expirer sans fumée, cela s’apprend facilement par des petits exercices respiratoires simples (autre bonne nouvelle : l’air est gratuit !).
-
Conseil 4 – 21 juin 2013 – « Surfez sur la vague »
Découvrez ci-dessous le conseil de Monsieur Nicolas Di Giacomo, psychologue – tabacologue. Source : www.rtbf.be
-
Conseil 3 – 14 juin 2013 – Les substituts nicotiniques ?
Voici l’un des conseils de Tabacstop : « Que vous soyez un peu, moyen ou beaucoup accros, c’est la nicotine que vous allez chercher dans la fumée du tabac. La nicotine est une drogue et en manquer provoque des symptômes de manque. Pour minimiser vos symptômes de manque, avoir un sevrage confortable, nous vous conseillons de prendre de la nicotine de substitution pour un sevrage dégressif, en douceur. Mais attention : il faut prendre les bons dosages : généralement les fumeurs qui arrêtent ne prennent pas des doses suffisantes. Si vous le souhaitez, nous pouvons en parler, vous conseiller. » La ligne Tabacstop est accessible chaque jour ouvrable de 15h à 19h –…
-
Stand santé à Saint-Josse-ten-Noode
L’équipe du Service Prévention Tabac tiendra un stand lors de la « Fête des Commerçants de la Chaussée de Louvain et environs » se déroulant au pied de l’église de la place Saint-Josse les 15 et 16 juin prochains. A cette occasion, venez mesurer gratuitement votre taux de Monoxyde de Carbone (CO) ou encore participer au jeu du « Loto des Odeurs » entre 11h30 et 16h. Gadgets, brochures, informations seront au rendez-vous !
-
Conseil 2 – 7 juin 2013 : « Pas besoin d’artifices, vous avez des capacités! »
Voici le conseil de Madame Christine FRANCO-PAHAUT, tabacologue : « Pour gérer une envie de fumer , pas besoin d’artifices vous avez de nombreuses capacités en vous, par exemple : DEFOCALISER votre pensée en vous concentrant sur la main droite, puis serrer en alternance cette même main et puis l’autre. Améliorer cet exercice en y plaçant un rythme respiratoire, par exemple : j’inspire lentement par le nez en serrant la main droite (sans serrer les mâchoires), puis j’expire lentement par la bouche en serrant la main gauche et simultanément je relâche la main droite, et vice versa. » (exercice pour les droitiers, à inverser pour les gauchers)
-
« Ceci n’est pas un caramel »
[youtube_sc url= »http://youtu.be/AGVF60t3yQc »] www.jenesuispasdupe.be