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    Covid 19 : quelques conseils aux fumeurs pour réduire les risques

    Pour donner suite à l’article réalisé par notre partenaire Eurotox faisant le point sur le coronavirus et les consommations à risque, nous vous proposons quelques conseils de réduction des risques liés plus spécifiquement au tabagisme. Dans le contexte actuel lié au spectre du coronavirus, il y a lieu de prendre toutes les mesures possibles pour protéger sa santé et celle des autres. Plus spécifiquement, nous savons que certaines personnes sont plus à risques que d’autres. « Il s’agit des personnes âgées de plus de 65 ans, des personnes diabétiques, présentant des maladies cardiaques, pulmonaires ou rénales et des personnes dont le système immunitaire est affaibli. » (source : www.info-coronavirus.be/fr/faq/). Parmi celles-ci,…

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    En quoi la méditation de pleine conscience peut-elle aider un fumeur à décrocher ?

    « Avec tout ce qu’il se passe en ce moment, je suis assez angoissé, et j’ai besoin de fumer. » La pratique de la pleine conscience nous permet d’analyser de manière objective et détachée ce que l’on ressent. Ainsi on arrive à une meilleure compréhension de nous-même et nous pouvons prendre des décisions avec plus de clarté. La méditation de pleine conscience c’est porter son attention de façon délibérée sur l’expérience qui se déploie instant après instant sans jugement. La plupart du temps, le fumeur octroie beaucoup de vertus au tabac comme en témoignent ce genre de témoignages : « Je suis quelqu’un d’extrêmement nerveuse intérieurement. Sans cigarette ça ne va pas, je ne…

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    Train, tram, bus, métro, voiture. Qu’est-ce qui est autorisé et qu’est-ce qui ne l’est pas ?

    Faisons simple : il est interdit de fumer et de vapoter dans les lieux fermés liés aux transports des voyageurs, à savoir : les gares, les trains, les bus et les trams. Et sur les quais d’une gare ou du métro alors ? Si ceux-ci sont ouverts c’est-à-dire en plein air, il est autorisé de fumer et de vapoter. S’ils ne le sont pas, l’interdiction s’applique. Toutefois, la courtoisie et le respect des autres sont à prendre en compte ! Ne pas fumer en présence d’enfants ou de femmes enceintes par exemple. Que ce soit au niveau de la SNCB, de la STIB ou des TEC, des contrôles sont organisés ayant pour conséquences un…

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    La clinique Fond Roy devient
    « Hôpital Sans Tabac »

    Le FARES asbl donne un coup de pouce aux tabacologues de la clinique pour sensibiliser le personnel et les patients avec une communication positive. Pour l’occasion, un stand est proposé par le FARES et le comité de prévention Tabac Epsylon ! Où ? dans le hall de la clinique Fond Roy Quand ? ce vendredi 31 janvier et le lundi 3 février de 9 à 15h Pour qui ? que vous soyez fumeur ou non-fumeur, vous êtes le bienvenu au stand ! Quoi ? Des informations de qualité et des conseils Des mesures de CO, des tests de motivation, de dépendance Des cendriers de poche Des activités ludiques autour de la thématique (quizz « bulles d’oxygène, 10…

  • Je change

    Étape 3 : Le temps d’agir

    Vous avez décidé d’arrêter de fumer. La décision a été difficile à prendre car très importante. Nous vous accompagne dans la mise en œuvre de ce changement. Quelques trucs et astuces vous sont proposés pour vous aider à tenir le coup face aux envies de fumer. Lors de votre arrêt du tabac, vous allez rencontrer de fortes envies de fumer. Cela est tout à fait normal et peut encore se présenter pendant quelques mois. Celles-ci peuvent être déclenchées par des situations spécifiques comme : la fin d’un repas, boire un verre d’alcool, le stress, la nervosité,…. A titre de comparaison, une personne qui porte un plâtre connaît de fortes démangeaisons…

  • Espace public

    Espace public

    Soucieux de protéger la santé de tous, fumeurs et non-fumeurs, le législateur a décidé d’interdire le tabac dans de nombreux lieux publics. Ceci a, notamment, pour effet que le fumeur se sent de moins en moins libre de ses mouvements et son image change. Certains sortent désormais pour en griller une tandis que d’autres en ont profité pour rompre avec cette habitude.

  • Je décide

    Étape 2 : Le temps de choisir

    Fumer comporte des désavantages, notamment son coût. Vous êtes bien placé pour le savoir, fumer coûte en effet de plus en plus cher. Le tabagisme est un comportement que vous avez certainement adopté pour des raisons diverses : curiosité, envie d’aventure, découverte, complicité avec les amis, défi envers l’autorité, … Le maintien de ce comportement est lié en partie à la dépendance que vous avez développée. Au fait, pour quelles raisons fumez-vous toujours aujourd’hui ? Est-ce du plaisir ? Est-ce un besoin ? Est-ce une liberté ? Une contrainte ?… La réalisation de votre journal de bord vous aidera à identifier le rôle joué par chaque cigarette dans votre vie.…

  • Tabac "classique"

    C’est quoi tout ça?

    Vous le savez peut-être déjà… La fumée de tabac contient environ 4800 substances ; les plus connues sont la nicotine, le monoxyde de carbone et les goudrons. On y trouve aussi du plomb, de l’ammoniac, de la naphtaline, du cadmium, de l’arsenic, … Et là, cela devient plus inquiétant. La nicotine est la substance qui nous rend accro au tabac. En 7 secondes, la nicotine inhalée atteint le cerveau et procure d’agréables sensations : elle peut donner le sentiment qu’elle nous stimule, nous détend, augmente notre concentration, augmente nos performances, elle diminue nos angoisses et aussi notre appétit ! La nicotine agit rapidement et son effet est de courte durée…

  • Je réfléchis

    Étape 1 : Le temps de réfléchir

    Oui. Vous fumez. L’envie d’arrêter vous tourmente l’esprit ou vous effleure à peine. Quelle que soit votre situation, être sur ce site est déjà un premier pas de franchi vers le changement. Notre objectif est tout sauf vous stresser ou vous mettre en difficulté. Notre but est de vous aider dans votre questionnement, vous accompagner sur le chemin que vous avez choisi. Cette étape vous pouvez la réaliser seul en suivant le guide sur ce site ou en vous inscrivant à un groupe de parole près de chez vous. En effet, certaines maisons médicales, ou autres institutions (cpas, hôpital, maison de la culture, etc) proposent un cycle de 3 séances…