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    Importance du petit déjeuner à l’arrêt du tabac

    Contrairement à ce que l’on pense, ce n’est pas vraiment l’arrêt du tabac qui fait prendre du poids, mais les erreurs alimentaires qui l’accompagnent. De plus, cette prise de poids est évitable, puisque 1/3 des ex- fumeurs ne grossissent pas lors du sevrage. Deux raisons de prendre du poids à l’arrêt de la cigarette ! La nicotine augmente les dépenses énergétiques, et diminue l’appétit. L’arrêt de la cigarette « favorise » donc la prise de poids, en augmentant l’appétit et en diminuant les dépenses énergétiques. L’anxiété engendrée par la dépendance incite au grignotage, pour compenser la sensation de mal-être. Et malheureusement, le grignotage augmente les apports caloriques, d’autant plus qu’ils sont généralement…

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    L’eau vous aide à vous sentir mieux

    L’eau représente environ 60% de notre poids corporel. Chaque cellule et chaque organe de notre corps a besoin d’eau pour fonctionner : nous dépendons de l’eau pour survivre.   Un manque d’eau, même léger peut influencer notre bien-être : baisse d’énergie, fatigue, difficultés de concentration …  Il est important de garder à l’esprit que le corps donne un signal fort de soif au moment où il est déjà déshydraté, c’est-à-dire qu’il manque d’eau.  J’ai faim ou j’ai soif?  Une légère déshydratation peut provoquer des signaux qui portent à confusion, d’autant plus que beaucoup d’entre nous n’ont plus l’habitude d’écouter leur corps: nous ressentons le besoin de quelque chose et nous y répondons souvent avec le réflexe…

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    DETOX WATER : Info ou intox ?

    Derrière ce nom extrêmement marketing, il faut tout simplement comprendre « eau aromatisée », mais attention à l’intox :     La détox water n’a pas d’effet détoxifiant scientifiquement prouvé. La vraie détoxification consiste en une élimination des toxines présentes dans le foie et dans l’organisme de manière plus générale. Le corps s’en charge très bien tout seul, car c’est un processus naturel.   La détox water ne fait pas maigrir : si votre détox water vous permet de moins manger parce que l’appétit est effectivement moins grand après avoir bu un grand verre d’eau, alors oui, vous maigrirez, mais le résultat serait le même avec un simple verre d’eau.   Seul avantage…

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    Journée mondiale de l’environnement : quel est l’impact du tabac ?

    En cette journée mondiale de l’environnement on peut se poser la question du lien entre le tabagisme et la protection de la nature. À première vue, on ne ferait pas le lien de cause à effet entre le fait de fumer et abattre des arbres… Pourtant, pour pouvoir produire 1kg de tabac, l’industrie doit brûler près de 20 kg de bois ! Même si un seul arbre pèse souvent plus de 1000kg, ce sont des millions qui sont consacrés à la production du tabac.   Pour se faire une idée plus concrète de l’impact de cette industrie sur l’environnement, imaginez-vous que c’est l’équivalent de 280 000 terrains de football de forêts qui partent « en fumée » chaque année pour produire les cigarettes !  Laisser un mégot derrière soi n’est…

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    Le 31 mai et les jeunes

    Chaque année depuis 1987, une journée mondiale sans tabac est organisée. Depuis quelques années elle a lieu le 31 mai. C’est l’occasion de mettre en avant les projets qui visent à sensibiliser aux effets du tabagisme et à promouvoir une réduction ou un arrêt du tabac. Cette année est inédite suite au contexte de confinement que nous avons vécu avec la pandémie du Covid et de déconfinement qui s’opère progressivement … Cette année l’OMS, Organisation Mondiale de la Santé, met un accent particulier sur la protection des jeunes contre les manipulations de l’industrie du tabac et la prévention de la consommation de tabac et de la nicotine. On le sait,…

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    Journée mondiale sans tabac 2020 : le compte à rebours a commencé !

    La journée mondiale sans tabac du 31 mai représente chaque année une occasion de promouvoir la santé et l’aide à la gestion du tabagisme. Cette année, qui se veut peu ordinaire en raison du COVID19, les activités et messages de prévention vont se dérouler sur les réseaux sociaux.  Un grand concours photos * #sanstabac2020 est organisé sur les réseaux facebook et instagram. L’idée, au-delà de l’offre de lots très attrayants, est d’inviter la communauté, fumeurs, vapoteurs, ex-fumeurs/vapoteurs et non-fumeurs à se questionner sur son mode de vie avec ou sans tabac et de partager les alternatives de chacun à cette consommation.   De nombreuses adresses utiles, astuces et ressources diverses seront…

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    Arrêter de fumer : l’hypnose, ça fonctionne vraiment ?

    Arrêter de fumer : l’hypnose, ça fonctionne vraiment ?  Certains tabacologues peuvent notamment recourir à l’hypnothérapie dans l’accompagnement de leurs patients fumeurs. Elle est très connue du grand public mais beaucoup de fausses croyances circulent à son sujet.   Qu’est-ce que l’hypnose ?  Il s’agit d’un état de conscience modifié dans lequel nous nous mettons naturellement plusieurs fois par jour (ex : au volant de la voiture, devant la télévision).   Lorsque nous sommes en hypnose, nous sommes dans un état de relaxation profonde très proche de l’état dans lequel nous sommes lorsque nous pratiquons la méditation, la relaxation ou la sophrologie par exemple. La différence réside dans le fait que nous…

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    Comment garder la forme par la nutrition en quarantaine ?

    L’Union Professionnelle des Diététiciens de Langue Française (UPDLF- asbl) a produit un guide intitulé “L’alimentation en période de confinement : les bonnes pratiques”. Il s’agit de repères d’alimentation pour les personnes en bonne santé. Vous y trouverez de nombreux conseils, repères et idées pour garnir vos assiettes et nourrir ainsi votre bien-être.   Bon appétit !  Télécharger le guide

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    Tabagisme, nicotine et COVID-19

    Ces dernières semaines, nous avons pu découvrir dans les médias nombre d’actualités faisant le lien entre le Covid 19 et le tabagisme, aux titres accrocheurs tels que « Coronavirus : Le risque pour les fumeurs de développer une forme sévère est augmenté de 50 % » ou encore « les fumeurs mieux protégés contre le coronavirus ». Dès lors, comment s’y retrouver dans cette masse d’informations parfois contradictoires ou qui, à force de simplification, nous amènent vers de fausses pistes ?   Vous trouverez ici un résumé de l’état actuel des recherches pour y voir plus clair.   Moins de fumeurs touchés par le COVID ?  Des études mesurent un taux de fumeurs…