Lorsqu’on fume, on est habitué à « porter » quelque chose à la bouche. Ce geste manque souvent terriblement après arrêt du tabac. Alors, pour faciliter le sevrage, on recommande de fractionner l’alimentation en faisant plusieurs petits repas et collations. La pause cigarette peut alors se transformer en pause collation. Toutefois, la collation doit rester équilibrée le plus possible. Pour avoir une collation saine, on recommande d’associer une source de protéine avec une source de fibres. En bref, la collation permet de combler un petit creux, une sensation de faim qui apparait le matin (entre 10h et 11h) et l’après-midi (entre 16h et 17 h). Prise entre deux repas ou une heure…