-
Conseil 35 – 14 mars 2014 – « Choisir la liberté »
Conseil du jour :
-
Conseil 34 – 28 février 2014 – « Anticiper »
Conseil de Tabacstop du jour :
-
Joseph C., 49 ans, a arrêté après 30 ans
Lors d’une opération chirurgicale (hernie inguinale), ma saturation en oxygène stagnait à 92 alors qu’elle aurait dû remonter à 98 pour que je puisse quitter les soins intensifs. Par ailleurs, je commençais à être BPCO (Broncho-Pneumopathie chronique obstructive). J’en ai eu assez de vivre dans la peur (de la moindre toux, de la moindre radio)… J’ai donc arrêté du jour au lendemain en essayant de me rappeler, chaque fois que je voulais allumer une cigarette, tout le mal qu’elle m’avait fait (bronchites, crachats, odeurs, langue brûlée, etc.) et en prenant mes élèves à témoin de mes progrès au jour le jour. Jusqu’ici, cela fonctionne à merveille, à part la prise…
-
Conseil 33 – 21 février 2014 – « Pourquoi ne pas profiter de ce week-end pour tenter de nouvelles expériences ? »
Conseil de Tabacstop de ce jour : 1. Manger » en pleine conscience » Nombreux sont les fumeurs qui redoutent une prise de poids lors de l’arrêt du tabac. Et nous sommes nombreux à manger de manière quasi automatique, sans réellement goûter les aliments, les détailler… Outre les conseils diététiques que nous pourrions donner, voici un exercice qui invite à aborder différemment la nourriture: préparez une petite portion d’un aliment qui vous fait vraiment plaisir et que vous pouvez prendre dans votre main sans trop de difficultés. Du chocolat risque de fondre mais un fruit, un raisin sec ou un bonbon mou feront l’affaire. Faites cet exercice quand vous ressentez…
-
J.M., 43 ans, a arrêté après 27 ans
« Fumeur depuis 27 ans, j’ai cessé de fumer depuis plus d’un an. Après de nombreuses tentatives de toutes sortes, c’est en commençant à constater les effets nocifs du tabac (souffle, endurance, etc, …) que j’ai finalement pris la décision ferme et définitive d’en finir du jour au lendemain. Et ça a marché! » Source : LaLibre.be
-
Conseil 32 – 7 février 2014 – « Les symptômes de manque »
Conseil de Tabacstop : Les symptômes de manque peuvent alors être très présents et ressentis comme insoutenables à certains moments. En général, une amélioration nette est déjà perceptible après une semaine. La tension corporelle est réduite, mais la situation s’éclaircit aussi d’un point de vue émotionnel. À partir de ce moment, cela ne peut que progresser ! Comme nous l’avons expliqué hier, ceux qui ne prenent pas de substitution peuvent à tout moment du sevrage changer d’avis. Dans ce cas, appelez Tabacstop pour un conseil de dosage. 0800/111 00 de 15h à 19h hors Week-End et jours fériés. Nous ne sommes pas là que pour les aspects médicamenteux : les…
-
Un peu d’humour pour décompresser !
Extrait du film « Le pari ». [youtube_sc url= »http://www.youtube.com/watch?v=mXU3ruly2ng »]
-
D.D.W., 35 ans, a arrêté après 20 ans
« Suite à la pression de ma compagne, j’ai du me résigner à arrêter de fumer. Étant un gros fumeur (entre 20 et 30 cigarettes par jour) et ayant toutes les mauvaises cigarettes dans mon escarcelle (matin à jeun, directement après le sport…), j’y allais un peu avec les pieds de plomb… Pour l’instant ça ne fait que 5 jours sans tabac mais je remarque que les habitudes sont beaucoup plus tenaces que le manque de nicotine. J’espère tenir bon. » Source: LaLibre.be
-
Conseil 31 – 31 janvier 2014 – « Pour ceux qui n’y arrivent pas »
Conseil de Tabacstop : Exercice de visualisation extrait du livre : « Pour tous ceux qui n’y arrivent pas… oubliez le tabac ! par l’hypnose » du Dr Jean-Marc Benhaiem. « Visualisez un labyrinthe de votre choix, utilisez votre imagination pour former des images et percevoir des gens qui déambulent dans les couloirs du labyrinthe. Regardez-les longuement comme pris au piège dans cette structure tortueuse. Attendez de ressentir un contraste entre vous qui êtes à l’extérieur et eux qui tournent dans le labyrinthe. Vous pouvez les voir par au-dessus et éprouver de la tristesse pour toutes ces personnes. Dans la vie de tous les jours, c’est un exercice à renouveler chaque fois que votre…
-
Témoignage F.D., 32 ans
« Après le décès de mon père grand fumeur, j’ai décidé d’arrêter. Je voulais reprendre le sport, je me suis offert un vélo à mon anniversaire et je suis monté dessus. Après deux mois, j’ai fumé ma dernière cigarette. Je voulais arrêter de me « faire du mal » et d’imposer cette odeur à tout le monde. Aujourd’hui, j’ai l’impression d’avoir complètement oublié que j’ai fumé… c’est très étrange! Je n’y pense que quand je sens l’odeur ou que je vois quelqu’un fumer mais je n’ai plus envie de fumer et d’ailleurs, je ne supporte plus l’odeur… » Source: LaLibre.be