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    Manuel de survie

    Nos partenaires du SEPT asbl ont produit un « manuel de survie confinement ». Il est adressé aux personnes qui souhaitent arrêter ou maintenir leur arrêt. Vous trouvez dans ce manuel téléchargeable sur ce lien des informations, des conseils, une sélection de trois films en rapport avec le tabac, des recettes, et autres ! Bonne lecture et activités, prenez soin de vous !https://www.sept.be/manuel-de-survie.html

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    « COVID-19 et tabagisme » : l’aide aux fumeurs, toujours au rendez-vous !

    Comme relaté dans notre article « Corona, stress et tabagisme », cette période de confinement peut s’avérer déstabilisante et stressante et amener vers un chamboulement des habitudes de vie dont la consommation de tabac. Certains augmentent ou reprennent leur consommation de tabac, d’autres profitent de ce temps de « pause » pour la diminuer voir l’arrêter alors que plusieurs ne modifient en rien leur routine dans le contexte actuel … Quoi qu’il en soit, vous êtes résidents bruxellois, wallons ou flamands ? Vous avez besoin d’informations ? d’une simple écoute ? de conseils ? d’un coaching ? Les tabacologues restent à votre écoute ! En effet, certains tabacologues restent joignables à distance et vous proposent des consultations par téléphone ou…

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    Préserver sa santé mentale durant le confinement avec la méditation

    La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.   Kabat-Zinn, 2003  Dans un article précédent, nous relations en quoi la méditation de pleine conscience peut être un support supplémentaire pour les fumeurs dans la gestion de leur tabagisme.  A présent, une étude toute récente, effectuée à Wuhan berceau de l’épidémie au COVID19, s’est intéressée à l’impact de la pratique de la méditation sur la santé mentale des personnes mises en quarantaine. En effet, nous l’expérimentons tous en ce moment, le coronavirus a changé profondément notre mode de vie… Bien…

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    Quelques petits conseils pour démarrer avec la méditation de pleine conscience

    Installez-vous au calme : si c’est possible pour vous, isolez-vous dans une pièce où vous ne serez pas dérangé.e ; coupez votre téléphone.  Fixez-vous un objectif : le rapport au temps se modifie lorsqu’on médite. Afin de ne pas être perturbé.e ou distrait.e par des pensées relatives au temps qu’il vous reste à méditer, nous vous conseillons d’écouter une méditation guidée que vous pourrez choisir notamment en fonction de sa durée. Dix minutes de pratique quotidienne constituent déjà un bon début. Si vous décidez de pratiquer sans support audio ou que vous n’y avez pas accès, nous préconisons de mettre une alarme sur votre gsm afin de vous avertir lorsque…

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    Covid 19 : quelques conseils aux fumeurs pour réduire les risques

    Pour donner suite à l’article réalisé par notre partenaire Eurotox faisant le point sur le coronavirus et les consommations à risque, nous vous proposons quelques conseils de réduction des risques liés plus spécifiquement au tabagisme. Dans le contexte actuel lié au spectre du coronavirus, il y a lieu de prendre toutes les mesures possibles pour protéger sa santé et celle des autres. Plus spécifiquement, nous savons que certaines personnes sont plus à risques que d’autres. « Il s’agit des personnes âgées de plus de 65 ans, des personnes diabétiques, présentant des maladies cardiaques, pulmonaires ou rénales et des personnes dont le système immunitaire est affaibli. » (source : www.info-coronavirus.be/fr/faq/). Parmi celles-ci,…

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    En quoi la méditation de pleine conscience peut-elle aider un fumeur à décrocher ?

    « Avec tout ce qu’il se passe en ce moment, je suis assez angoissé, et j’ai besoin de fumer. » La pratique de la pleine conscience nous permet d’analyser de manière objective et détachée ce que l’on ressent. Ainsi on arrive à une meilleure compréhension de nous-même et nous pouvons prendre des décisions avec plus de clarté. La méditation de pleine conscience c’est porter son attention de façon délibérée sur l’expérience qui se déploie instant après instant sans jugement. La plupart du temps, le fumeur octroie beaucoup de vertus au tabac comme en témoignent ce genre de témoignages : « Je suis quelqu’un d’extrêmement nerveuse intérieurement. Sans cigarette ça ne va pas, je ne…

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    Train, tram, bus, métro, voiture. Qu’est-ce qui est autorisé et qu’est-ce qui ne l’est pas ?

    Faisons simple : il est interdit de fumer et de vapoter dans les lieux fermés liés aux transports des voyageurs, à savoir : les gares, les trains, les bus et les trams. Et sur les quais d’une gare ou du métro alors ? Si ceux-ci sont ouverts c’est-à-dire en plein air, il est autorisé de fumer et de vapoter. S’ils ne le sont pas, l’interdiction s’applique. Toutefois, la courtoisie et le respect des autres sont à prendre en compte ! Ne pas fumer en présence d’enfants ou de femmes enceintes par exemple. Que ce soit au niveau de la SNCB, de la STIB ou des TEC, des contrôles sont organisés ayant pour conséquences un…