La majorité des fumeurs.euses souhaitent arrêter. Vous êtes peut-être proche d’une personne dans cette situation et vous vous demandez comment aborder cela avec elle ?  Arrêter de fumer n’est pas une chose facile. Il faut généralement plusieurs tentatives pour arriver à maintenir un arrêt du tabac.   Quand on discute du tabac avec un.e proche, on peut être inquiet des effets potentiels de sa consommation sur sa santé (maladies cardiovasculaires, risques de cancer, etc.) et  souhaiter un changement de comportement de sa part, à savoir, qu’il ou elle arrête de fumer !   Cependant, la plupart des fumeurs.euses sont conscient.e.s des risques auxquels ils ou elles s’exposent mais ceux-ci peuvent être vus comme hypothétiques…

Contrairement à ce que l’on pense, ce n’est pas vraiment l’arrêt du tabac qui fait prendre du poids, mais les erreurs alimentaires qui l’accompagnent. De plus, cette prise de poids est évitable, puisque 1/3 des ex- fumeurs ne grossissent pas lors du sevrage. Deux raisons de prendre du poids à l’arrêt de la cigarette ! La nicotine augmente les dépenses énergétiques, et diminue l’appétit. L’arrêt de la cigarette « favorise » donc la prise de poids, en augmentant l’appétit et en diminuant les dépenses énergétiques. L’anxiété engendrée par la dépendance incite au grignotage, pour compenser la sensation de mal-être. Et malheureusement, le grignotage augmente les apports caloriques, d’autant plus qu’ils sont généralement…

Saviez-vous que vous pouvez aussi parler alimentation avec votre tabacologue ? Certain.e.s sont diététicien.nes et peuvent vous apporter le petit plus dont vous avez besoin ! 

L’eau représente environ 60% de notre poids corporel. Chaque cellule et chaque organe de notre corps a besoin d’eau pour fonctionner : nous dépendons de l’eau pour survivre.   Un manque d’eau, même léger peut influencer notre bien-être : baisse d’énergie, fatigue, difficultés de concentration …  Il est important de garder à l’esprit que le corps donne un signal fort de soif au moment où il est déjà déshydraté, c’est-à-dire qu’il manque d’eau.  J’ai faim ou j’ai soif?  Une légère déshydratation peut provoquer des signaux qui portent à confusion, d’autant plus que beaucoup d’entre nous n’ont plus l’habitude d’écouter leur corps: nous ressentons le besoin de quelque chose et nous y répondons souvent avec le réflexe…

Derrière ce nom extrêmement marketing, il faut tout simplement comprendre « eau aromatisée », mais attention à l’intox :     La détox water n’a pas d’effet détoxifiant scientifiquement prouvé. La vraie détoxification consiste en une élimination des toxines présentes dans le foie et dans l’organisme de manière plus générale. Le corps s’en charge très bien tout seul, car c’est un processus naturel.   La détox water ne fait pas maigrir : si votre détox water vous permet de moins manger parce que l’appétit est effectivement moins grand après avoir bu un grand verre d’eau, alors oui, vous maigrirez, mais le résultat serait le même avec un simple verre d’eau.   Seul avantage…

En cette journée mondiale de l’environnement on peut se poser la question du lien entre le tabagisme et la protection de la nature. À première vue, on ne ferait pas le lien de cause à effet entre le fait de fumer et abattre des arbres… Pourtant, pour pouvoir produire 1kg de tabac, l’industrie doit brûler près de 20 kg de bois ! Même si un seul arbre pèse souvent plus de 1000kg, ce sont des millions qui sont consacrés à la production du tabac.   Pour se faire une idée plus concrète de l’impact de cette industrie sur l’environnement, imaginez-vous que c’est l’équivalent de 280 000 terrains de football de forêts qui partent « en fumée » chaque année pour produire les cigarettes !  Laisser un mégot derrière soi n’est…

Chaque année depuis 1987, une journée mondiale sans tabac est organisée. Depuis quelques années elle a lieu le 31 mai. C’est l’occasion de mettre en avant les projets qui visent à sensibiliser aux effets du tabagisme et à promouvoir une réduction ou un arrêt du tabac. Cette année est inédite suite au contexte de confinement que nous avons vécu avec la pandémie du Covid et de déconfinement qui s’opère progressivement … Cette année l’OMS, Organisation Mondiale de la Santé, met un accent particulier sur la protection des jeunes contre les manipulations de l’industrie du tabac et la prévention de la consommation de tabac et de la nicotine. On le sait,…

La journée mondiale sans tabac du 31 mai représente chaque année une occasion de promouvoir la santé et l’aide à la gestion du tabagisme. Cette année, qui se veut peu ordinaire en raison du COVID19, les activités et messages de prévention vont se dérouler sur les réseaux sociaux.  Un grand concours photos * #sanstabac2020 est organisé sur les réseaux facebook et instagram. L’idée, au-delà de l’offre de lots très attrayants, est d’inviter la communauté, fumeurs, vapoteurs, ex-fumeurs/vapoteurs et non-fumeurs à se questionner sur son mode de vie avec ou sans tabac et de partager les alternatives de chacun à cette consommation.   De nombreuses adresses utiles, astuces et ressources diverses seront…

Arrêter de fumer : l’hypnose, ça fonctionne vraiment ?  Certains tabacologues peuvent notamment recourir à l’hypnothérapie dans l’accompagnement de leurs patients fumeurs. Elle est très connue du grand public mais beaucoup de fausses croyances circulent à son sujet.   Qu’est-ce que l’hypnose ?  Il s’agit d’un état de conscience modifié dans lequel nous nous mettons naturellement plusieurs fois par jour (ex : au volant de la voiture, devant la télévision).   Lorsque nous sommes en hypnose, nous sommes dans un état de relaxation profonde très proche de l’état dans lequel nous sommes lorsque nous pratiquons la méditation, la relaxation ou la sophrologie par exemple. La différence réside dans le fait que nous…

L’Union Professionnelle des Diététiciens de Langue Française (UPDLF- asbl) a produit un guide intitulé “L’alimentation en période de confinement : les bonnes pratiques”. Il s’agit de repères d’alimentation pour les personnes en bonne santé. Vous y trouverez de nombreux conseils, repères et idées pour garnir vos assiettes et nourrir ainsi votre bien-être.   Bon appétit !  Télécharger le guide