L’Union Professionnelle des Diététiciens de Langue Française (UPDLF- asbl) a produit un guide intitulé “L’alimentation en période de confinement : les bonnes pratiques”. Il s’agit de repères d’alimentation pour les personnes en bonne santé. Vous y trouverez de nombreux conseils, repères et idées pour garnir vos assiettes et nourrir ainsi votre bien-être.   Bon appétit !  Télécharger le guide

Ces dernières semaines, nous avons pu découvrir dans les médias nombre d’actualités faisant le lien entre le Covid 19 et le tabagisme, aux titres accrocheurs tels que « Coronavirus : Le risque pour les fumeurs de développer une forme sévère est augmenté de 50 % » ou encore « les fumeurs mieux protégés contre le coronavirus ». Dès lors, comment s’y retrouver dans cette masse d’informations parfois contradictoires ou qui, à force de simplification, nous amènent vers de fausses pistes ?   Vous trouverez ici un résumé de l’état actuel des recherches pour y voir plus clair.   Moins de fumeurs touchés par le COVID ?  Des études mesurent un taux de fumeurs…

La cohérence cardiaque, vous connaissez ? Dernièrement, nous vous avions parlé de la méditation de pleine conscience et de ses apports dans la gestion du stress et des émotions. Aujourd’hui, nous abordons la cohérence cardiaque. Il s’agit d’un concept des années 90 issu des Etats-Unis et encore peu connu chez nous aujourd’hui.  On parle de cohérence cardiaque car il s’agit de travailler sur la fréquence cardiaque c’est à dire le nombre de fois que le cœur se contracte sur une minute. Cette fréquence est influencée par un nombre important de facteurs comme l’état du cœur, l’âge, le fait d’avoir fait ou pas un effort physique, etc. mais aussi par les émotions ! Ainsi, la fréquence du cœur s’adapte en permanence entre le système nerveux sympathique qui accélère le rythme et le système nerveux parasympathique qui le ralentit. La…

Boutiques de cigarettes électroniques, commerces jugés non-essentiels  Dès ce 11 mai, l’ensemble des commerces pourra rouvrir ses portes sur notre territoire et ce après presque deux mois de mesures de confinement ayant marqué une cessation totale de leur activité, à l’exception bien sûr des commerces dits essentiels.   Or, dès le début de ces mesures, un débat avait porté sur les magasins de cigarettes électroniques, lesquels n’avaient finalement pas été considérés comme commerces essentiels et ne purent donc bénéficier du traitement accordé par exemple aux librairies. Ils avaient purement et simplement été contraints de fermer boutique. Dans un premier temps, il avait été envisagé de permettre aux consommateurs d’avoir recours au commerce en ligne pour se procurer produits et appareils. Mais l’e-commerce, d’un point de vue législatif, est à la base totalement proscrit pour les produits du tabac y compris tout ce qui…

Nos partenaires du SEPT asbl ont produit un « manuel de survie confinement ». Il est adressé aux personnes qui souhaitent arrêter ou maintenir leur arrêt. Vous trouvez dans ce manuel téléchargeable sur ce lien des informations, des conseils, une sélection de trois films en rapport avec le tabac, des recettes, et autres ! Bonne lecture et activités, prenez soin de vous !https://www.sept.be/manuel-de-survie.html

Retrouvez la vidéo de l’émission « Air de Familles » sur la grossesse et le tabac, à laquelle notre collègue Aline a participé ! Un compte gratuit RTBF Auvio est nécessaire pour visionner la vidéo.

Comme relaté dans notre article « Corona, stress et tabagisme », cette période de confinement peut s’avérer déstabilisante et stressante et amener vers un chamboulement des habitudes de vie dont la consommation de tabac. Certains augmentent ou reprennent leur consommation de tabac, d’autres profitent de ce temps de « pause » pour la diminuer voir l’arrêter alors que plusieurs ne modifient en rien leur routine dans le contexte actuel … Quoi qu’il en soit, vous êtes résidents bruxellois, wallons ou flamands ? Vous avez besoin d’informations ? d’une simple écoute ? de conseils ? d’un coaching ? Les tabacologues restent à votre écoute ! En effet, certains tabacologues restent joignables à distance et vous proposent des consultations par téléphone ou…

La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment.   Kabat-Zinn, 2003  Dans un article précédent, nous relations en quoi la méditation de pleine conscience peut être un support supplémentaire pour les fumeurs dans la gestion de leur tabagisme.  A présent, une étude toute récente, effectuée à Wuhan berceau de l’épidémie au COVID19, s’est intéressée à l’impact de la pratique de la méditation sur la santé mentale des personnes mises en quarantaine. En effet, nous l’expérimentons tous en ce moment, le coronavirus a changé profondément notre mode de vie… Bien…

Installez-vous au calme : si c’est possible pour vous, isolez-vous dans une pièce où vous ne serez pas dérangé.e ; coupez votre téléphone.  Fixez-vous un objectif : le rapport au temps se modifie lorsqu’on médite. Afin de ne pas être perturbé.e ou distrait.e par des pensées relatives au temps qu’il vous reste à méditer, nous vous conseillons d’écouter une méditation guidée que vous pourrez choisir notamment en fonction de sa durée. Dix minutes de pratique quotidienne constituent déjà un bon début. Si vous décidez de pratiquer sans support audio ou que vous n’y avez pas accès, nous préconisons de mettre une alarme sur votre gsm afin de vous avertir lorsque…

Nos collègues du SEPT asbl ont conçu un outil original, sportif et ludique à utiliser durant le confinement : l’alphabet sportif ! Choisissez un mot et réalisez les actions de chaque lettre du mot !